作為一個(gè)女生是不是都有想成為女神的夢(mèng)想？不管是通過超高的顏值，還是毫無瑕疵的身材。畢竟“女神”二字是別人對(duì)你的肯定。 在國外就有一個(gè)小姐姐，為了成為別人口中的“女神”，開始了長達(dá)25天的只喝水減肥之旅。
這個(gè)想要通過喝水減肥的小姐姐體重已經(jīng)高達(dá)168斤，對(duì)于正常人來說，這是一個(gè)成年壯實(shí)男性的體重了。
因?yàn)榉逝郑纳畛錆M煩惱，為了能像正常女生一樣生活，她下定決心減肥。而她的減肥方法就是“只喝水減肥法”。
整整25天沒有攝取任何食物，她瘦了20斤，可以明顯看到贅肉少了很多。
這種方法雖然見效快，但是體重反彈的可能性也非常大。節(jié)食減肥雖然可以讓你的體重在短時(shí)間內(nèi)減下去，可一旦恢復(fù)正常飲食，體重又立馬漲回去，甚至比之前還要胖。
專家解釋說：節(jié)食減肥減掉的大部分都是肌肉，而不是脂肪。肌肉減少后，人體的基礎(chǔ)代謝也會(huì)降低，加劇了反彈的可能性。
那么健康的減肥方法是什么呢？
三餐要規(guī)律，每頓只吃七分飽，控制熱量攝入，適量運(yùn)動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝率。
1、三餐要規(guī)律
早餐：7-8點(diǎn)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)某烤毢螅?點(diǎn)到8點(diǎn)是最佳的吃早飯時(shí)間。
中餐：12-13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間是人體所剩能量的最低點(diǎn)，所以你一定要及時(shí)進(jìn)食，可以選擇高熱量食物。
晚餐：17-19點(diǎn)，這時(shí)你要吃一頓正式的晚餐，讓身體在接下來數(shù)小時(shí)的睡覺時(shí)間里獲得充分的能量，另外這個(gè)時(shí)間段吃飯也可讓食物在睡前充分消化。
2、每頓只吃七分飽
很多專家表示，每頓飯吃七分飽是較適宜的飲食攝入量。那七分飽是什么樣的狀態(tài)呢？也就是，吃飽了，感覺可吃可不吃的狀態(tài)。
3、控制熱量攝入
根據(jù)《中國居民膳食指南》，成年男性每日攝入熱量為2250大卡，成年女性為1800大卡。如果要減肥，那么在此基礎(chǔ)上減少300-500大卡即可，但每天的攝入量一定不能少于基礎(chǔ)代謝率，一般是1200大卡。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
方法一：如果有條件的話，可以去健身房，找教練為你制定一套健身計(jì)劃；
方法二：沒有條件的話，可以快步走、健身跑、游泳、自行車、劃船、登山以及球類運(yùn)動(dòng)，也可以因地制宜采用原地跑、跳繩、爬樓梯、呼啦圈等運(yùn)動(dòng)方式。
（方法一）
（方法二）
5、提升基礎(chǔ)代謝率
人在25歲之前，想吃就吃，想喝就喝，想熬夜就熬夜，也不會(huì)變胖。
那是因?yàn)榛A(chǔ)代謝速率快。而到了25歲之后，基礎(chǔ)代謝速率會(huì)隨著年齡增加而降低，如果再像年輕時(shí)一樣光吃不運(yùn)動(dòng)，便會(huì)一直胖下去！
所以，提高基礎(chǔ)代謝速率是重中之重！
那么該怎樣做呢？
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敬請(qǐng)期待！
